Спорт… Он является одним из необходимых условий для поддержания тела в хорошей физической форме и укрепления здоровья. Кроме того, это источник хорошего настроения. Но немногие уделяют спорту достаточно внимания, не испытывая проблем со здоровьем и считая, что и без физических нагрузок выглядят прекрасно. Конечно, это заблуждение. Почему же так важно заниматься спортом?
Как сообщается по ссылке, во-первых, он позволяет справиться с избыточным весом и похудеть или же поддерживать вес.
Во-вторых, тренирует сердечно-сосудистую систему, уменьшает угрозу возникновения ее заболеваний и снижает артериальное давление. При этом нагрузка должна быть регулярной и умеренной.
В-третьих, физическая активность помогает справиться с депрессией, отвлечься от негативных воспоминаний, мыслей и впечатлений. Проведенные исследования показали, что достаточно одного раза занятий спортом в неделю, чтобы сделать человека счастливее.
В-четвертых, у пожилых людей физические нагрузки уменьшают риск возникновения возрастных заболеваний.
Однако, не смотря на их положительное влияние на жизнь и здоровье человека, многим не хватает времени, чтобы полноценно заниматься спортом. Как быть в таком случае? Стоит воспользоваться следующими советами:
- делать зарядку. Она отнимает всего 10-15 минут утром, зато дает заряд бодрости на весь день;
- больше ходить пешком и забыть о существовании лифта;
- активно проводить досуг: плавать летом, кататься на коньках и лыжах зимой, совершать пешие прогулки.
Зачастую нехватка времени является лишь предлогом. Ведь порой очень непросто заставить себя регулярно выполнять физические упражнения. У кого-то нет достаточной мотивации, кому-то не хватает силы воли. Но для тех, кто заботится о своем здоровье, в вопросе, заниматься спортом или нет, ответ очевиден.
Иллюстрация к статье: